便秘解消!スーパーフード【デーツ】の魅力って?貧血や美肌効果も期待大!

皆さんはデーツって食べたことありますか?

私は最近おやつがわりに食べることにはまっています。

インド発祥の医学アーユルヴェーダでは「体力と生命力を高めてくれるスーパーフード」とも言われていて

「水とデーツさえあれば砂漠をこえられる」と言う言葉があるくらい栄養価に優れているんです。

ビタミンA、ビタミンK、亜鉛、リン、チオニン、ナイアシン、葉酸、食物繊維、

鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど健康と美容に嬉しいビタミンミネラルがとっても豊富!

美肌効果もあり、ダイエットにもプラスになる、病気予防してくれるそんなデーツの魅力をお伝えしていきます。

スーパーフード【デーツ】の魅力って?

整腸効果

デーツに豊富に含まれているミネラル・マグネシウム。

体内の水分を腸に集めて排便を促す働きがあるとされています。

食物繊維も豊富なので便通が良くなると言われています。

私の実体験になりますが、もともと何もしないと3日に1回とかでした。

1日3粒毎日食べるようにしてからは、お通じが毎日出るようになりました。

また色や形、匂いなどが非常〜〜〜〜〜〜に良い状態になってきました。

便秘で悩んでいる腸内環境が悪い方は一度試しみてる価値ありです。

ただし水を飲まないと逆に便が詰まりやすくなる可能性もあるので

適度に食べてしっかりとお水を飲むことをお勧めします。

美肌効果

お肌の健康を保つために必要なビタミンB2が含まれています。

余計な皮脂の分泌を抑えて、お肌の乾燥も防いでくれますよ。

貧血予防

血中のヘモグロビンを増やす効果を持つとされている鉄分。

不足すると貧血になってしまします。

デーツは鉄分も豊富に含まれているので貧血気味の方の強い味方に。

感染症予防

整腸にもプラスになるマグネシウムには、痛みや腫れを抑える効果もあり

抗菌機能を持つ成分も含まれています。

体内の感染症などの予防につながるといわれています。

肝機能サポート

肝機能を悪くする成分を分解する効果がある、と最近の研究で分かったそうです。

肝機能の減衰、毒素をうまく処理できない肝硬変に効果的なんだとか。

※病気やお薬など病院にかかっている人は、お医者さんに相談の上食べてくださいね。

心疾患予防

熱に含まれるカリウムには心臓発作の要因となるLDLコレステロールを

減少させる作用があるそう。心血管疾患の予防を助けてくれると言われます。

目の健康

別に含まれるビタミンAには角膜の再生を促す効果が。

さらに有害な紫外線が目にダメージを与えないよう保護するための成分も含まれています

夏のバーベキューのあとは、デーツを!?

目も紫外線で老化するので、おやつ代わりに食べましょう。

ストレス改善

ストレスがかかると体内のカルシウム消費量が増えて、脳が栄養不足になり結果としてイライラに!

豊富なカルシウムとデーツの甘さがイライラを軽減し脳をリラックスさせてくれます。

デーツの味ってどんな感じ?

デーツの味はプルーンにちょっと似ています。

人によっては「食感がプルーン、味は黒糖っぽい」と言うふうに表現する人も。

甘いドライフルーツといった感じです。

甘みが強いのでお菓子がやめられない人の代替え品にも!

どこで買えるの?

自然派食品のお店やドライフルーツのお店や、ネットでも購入できます。

 

こんな人にオススメ!

便秘、目が疲れやすい、貧血、下っ腹ぽっこりが気になる人には全力でおすすめ。

なんとなく元気が出ない、なんて人にもいいかもしれません。

病気やお薬、など疾患があったり病院に通ってる人はお医者様に相談して摂取してください。

健康な方は1日3粒からスタートしましょう。

お水をしっかり飲むことを忘れなければ、便秘の人は実感が早いはずです。

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ABOUTこの記事をかいた人

永松 麻美

エステティシャン歴10年、エステサロン&スクールの経営をしている永松 麻美です。美容大好き、化粧品大好き。アラフォーになって改めてアンチエイジングに気合いが入っているので、試行錯誤をブログで発信していきます!